知識ラボ〜chishilab〜

スマホが手放せない時代。便利な反面、気づかないうちに“時間ドロボウ”になっていることも…。

特に20代男性に多い「これ、実は無駄かも？」なスマホ習慣を5つ紹介します。

あなたもついやってないか、チェックしてみて！

　

SNS無限スクロール地獄

「あと1分」から気づけば30分…

　

X（旧Twitter）やInstagramのタイムラインを無限に見続けるクセ。

脳は「新しい情報＝快楽」と判断するからやめられないけど、情報はほとんど記憶に残らない。

→ 使う時間を決めて“タイマー閲覧”を心がけるのがコツ！

　

通知が来るたび即チェック

「通知中毒」は集中力を破壊する

　

LINEやアプリの通知をリアルタイムで確認してない？

通知を見るたび脳が強制的にリセットされて、集中力がガタ落ちや。

→ 通知はまとめて見る or 本当に必要なもの以外はオフ！

　

寝る前のスマホで睡眠破壊

ブルーライトの呪い、舐めたらヤバい！

　

ベッドにスマホ持ち込むと、寝る前30分が“脳内覚醒タイム”になる。

特に動画やゲーム系はガチで眠気吹っ飛ぶ。

→ 寝室にはスマホを置かない or 読書モード・ブルーライトカットを活用！

　

意味もなくアプリを開くクセ

「暇＝スマホ」は脳の退化スイッチかも

　

電車待ち・CM中・風呂の前後…無意識でアプリ開いてない？

そのたびに「思考の余白」が削られていく。

→ スマホを手に取った“理由”を1秒考えてみる癖づけを！

　

やたらスマホでメモ・ToDoを書く

メモアプリに依存しすぎると、逆に忘れる？

　

便利なメモ機能だけど、書いたことで安心して逆に記憶に残らない現象がある。

→「これは覚えときたい」ってやつは、あえて紙に書くのも効果的！

　

　

まとめ

スマホは便利な道具やけど、付き合い方次第で時間も集中力も奪われる。

「スマホに使われてる感覚」があったら、今日紹介した5つの習慣を見直してみてね！

　

おすすめグッズ